Bántom magam, mit csináljak?

Megnyitod az instagramot, szembejön egy kép, amitől rosszul érzed magad. Mert ő szebb, vékonyabb, boldogabb, gazdagabb. Közeleg az érettségi találkozó, rossz érzés van a gyomrodban. Láttad Facebookon, hogy a volt osztálytársadnak mennyivel jobban megy, és előre félsz, hogy mi lesz, ha rákérdeznek, hogy veled mi van.

Ahogy ezeket a rossz érzéseket vizsgálod, felmerülhet benned, hogy irigykedsz valakire. Ez gyakran társulhat szégyenérzettel, pedig az irigység is egy természetes emberi érzés, akkor érezzük, amikor úgy látjuk, valaki birtokában van valaminek, ami nekünk nincs, pedig ha lenne, mennyivel jobb lenne az élet. Például egy vékonyabb/izmosabb/magasabb/alacsonyabb test.

Be kell jelentkezned, hogy láthasd a tartalom többi részét is. Kérlek . Nem vagy még felhasználó? Csatlakozz hozzánk!

Body respect – mit jelent tisztelni a testemet?

Mi a különbség a tisztelet és a szeretet között?

A tisztelet szerintem egy neutrálisabb érzés. Persze, lehet a kettő között átfedés, például ideális esetben akit szeretek, azt tisztelem is. De nem kell valakit szeretnem ahhoz, hogy tiszteljem.

Azt már megbeszéltük, hogy a body positivitynek nem “bemeneti követelménye” az, hogy szeressem a testem. A body positivity is inkább a tiszteletről szól – tisztelek másokat a testüktől függetlenül, és tisztelem magamat is, akkor is, ha nem szeretem a testemet.

Be kell jelentkezned, hogy láthasd a tartalom többi részét is. Kérlek . Nem vagy még felhasználó? Csatlakozz hozzánk!

Eszközeid

Ezt a gyakorlatot a depresszióból való felépülésem ihlette, ami sok mindenre megtanított, többek között arra is, hogy a rossz időszakok elkerülhetetlenek, de ha kellő rugalmassággal és előre felkészüléssel kezelem, akkor teljesen más ezeket átvészelni.

A cél nem az, hogy mindig mindent tökéletesen csináljunk. Irreális elképzelés, hogy mindig jól fogjuk magunkat érezni, ahogy az is, hogy minden rossz időszakot szuperül kezelünk majd.

Azt viszont el lehet kerülni, hogy minden rossz időszak olyan legyen, mint valami feneketlen sötétség, ahol nem tudja az ember, hogy mibe kapaszkodjon.

Be kell jelentkezned, hogy láthasd a tartalom többi részét is. Kérlek . Nem vagy még felhasználó? Csatlakozz hozzánk!

Az érzelmi evésről 3.

Az intuitív étkezés hetedik elve így hangzik: Cope with your emotions with kindness. Ezt kicsit nehéz ilyen frappánsan magyarra fordítani, mindenesetre ennek az elvnek az a lényege, hogy a komfortevések mellé bővítsük az eszköztárat olyan dolgokkal, amik segítenek a nehéz érzelmekkel, szituációkkal való küzdelemben.

Az Intuitív étkezés munkafüzetben tartozik ehhez a fejezethez egy kérdőív, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy kutatások során mérjék az érzelmek és az étkezési szokások közötti összefüggést. Mire lehet ezt egyéni szinten használni?

Be kell jelentkezned, hogy láthasd a tartalom többi részét is. Kérlek . Nem vagy még felhasználó? Csatlakozz hozzánk!